Referanser
Navn: Sandra Pedersen
Født: 1984
Vektnedgang:
Mål: NM bodyfitness 2010:
Sandra skriver:
«Geir har virkelig hjulpet meg mye, jeg hadde ikke klart dette uten han! Han satte opp både treningsprogram og matplan for meg. Via PT-timer fikk hjelp til å trene riktig, samt god oppfølging underveis.»
Navn: Ragnar
Alder: 61 år
Vektreduksjon: 35 kg over 3 år
Ragnar skriver:
«I løpet av en 3 års periode har eg hatt en vektreduksjon på ca 35 kg. Fra å være svært så overvektig, så begynte jeg en opptreningsprogram, med en målsetting om å løpe ½-Marathon den 28.09.2008.
Det var et halvt års forberedelser med forsiktig gange i kombinasjon med lettere jogging. Først 10 minutter gange og 1 minutts jogging, deretter 8 minutts gange og 2 minutter jogging etc.
Da denne perioden var over, så fikk jeg lagt opp et treningsprogram av Geir Borgan Paulsen. Jeg har siden den gang trent i gjennomsnitt ca 3 ganger i uken under veiledning fra Geir. Hver eneste treningsøkt starter med ½-times jogging som oppvarming.
Det har tidvis vært svært tøft, men treningsatmosfæren og kollegaers ”pes og stønn” i lokalene i kombinasjon med alltid så både hyggelige, engasjerende og inspirerende tilbakemeldinger fra kollegaer så vel som min personlige motivator og treningsveileder har vært den nødvendige katalysatoren for å kunne klare å gjennomføre alle disse treningsøktene.
Høydepunktet er dusjen etter hver treningsøkt, etterfulgt med en hjemmelaget energidrikk og tilhørende ”matboks” bestående av kruskakli, bananer og epler etc!
Dette er et nytt liv for meg, og kan så avgjort anbefales! Men husk start ikke for brått, da ulike skader i form av betennelser etc. lett kan oppstå! Når slike skadeavbrudd oppstår, blir en kraftig tilbakesatt i lengre tid!
Målet nå er ytterligere noen kiloer vekk fra maveregionen i kombinasjon med videre kroppsoppbygging. Det hadde vært hyggelig med en six-pack til sommeren!»
Navn: Malin Sofie Nerberg
Født: 1988
Vektnedgang: 14 kg
Malin skriver:
«Jeg tok kontakt med Geir i januar 2010 forbindelse med at jeg ønsket å stille i bodyfitness. Jeg hadde blitt tipset av en bekjent om at Geir var den beste på området og ønsket jeg å komme i god form, var det han jeg burde oppsøke. Geir satte opp treningsprogram til meg som besto av vekttrening 4 ganger i uken. Vi gikk igjennom alle øvelser og han fortalte meg at om jeg ville ha resultater var det viktig med korrekt utførelse. Geir satte også opp mat plan som besto av ren mat som havregryn, kylling, laks, tunfisk, biff, ris og poteter. Fra å veie 72 kg i januar, gikk jeg ned 14 kg og veide 10 månedere senere 58 kg. Resultatet ble en 2. plass i NM i min debut. Geir er dedikert til det han driver med, han har vert forståelsesfull og motiverende. Det krever hard disiplin og vilje for å oppnå livsstilsendringer som dette, og Geir har hjulpet meg på veien. Etter at jeg fikk forståelse for hva et riktig og sunt kosthold har å si for kroppen spiser jeg i dag sjeldent noe usunt.»
Flere referanser
Navn: Sandra Pedersen
Født: 1984
Vektnedgang:
Mål: NM bodyfitness 2010:
Sandra skriver:
«Geir har virkelig hjulpet meg mye, jeg hadde ikke klart dette uten han! Han satte opp både treningsprogram og matplan for meg. Via PT-timer fikk hjelp til å trene riktig, samt god oppfølging underveis.»
Les mer om Sandra hos iForm.no
Navn: Ragnar
Alder: 61 år
Vektreduksjon: 35 kg over 3 år
Ragnar skriver:
«I løpet av en 3 års periode har eg hatt en vektreduksjon på ca 35 kg. Fra å være svært så overvektig, så begynte jeg en opptreningsprogram, med en målsetting om å løpe ½-Marathon den 28.09.2008.
Det var et halvt års forberedelser med forsiktig gange i kombinasjon med lettere jogging. Først 10 minutter gange og 1 minutts jogging, deretter 8 minutts gange og 2 minutter jogging etc.
Da denne perioden var over, så fikk jeg lagt opp et treningsprogram av Geir Borgan Paulsen. Jeg har siden den gang trent i gjennomsnitt ca 3 ganger i uken under veiledning fra Geir. Hver eneste treningsøkt starter med ½-times jogging som oppvarming.
Det har tidvis vært svært tøft, men treningsatmosfæren og kollegaers ”pes og stønn” i lokalene i kombinasjon med alltid så både hyggelige, engasjerende og inspirerende tilbakemeldinger fra kollegaer så vel som min personlige motivator og treningsveileder har vært den nødvendige katalysatoren for å kunne klare å gjennomføre alle disse treningsøktene.
Høydepunktet er dusjen etter hver treningsøkt, etterfulgt med en hjemmelaget energidrikk og tilhørende ”matboks” bestående av kruskakli, bananer og epler etc!
Dette er et nytt liv for meg, og kan så avgjort anbefales! Men husk start ikke for brått, da ulike skader i form av betennelser etc. lett kan oppstå! Når slike skadeavbrudd oppstår, blir en kraftig tilbakesatt i lengre tid!
Målet nå er ytterligere noen kiloer vekk fra maveregionen i kombinasjon med videre kroppsoppbygging. Det hadde vært hyggelig med en six-pack til sommeren!»
Navn: Malin Sofie Nerberg
Født: 1988
Vektnedgang: 14 kg
Malin skriver:
«Jeg tok kontakt med Geir i januar 2010 forbindelse med at jeg ønsket å stille i bodyfitness. Jeg hadde blitt tipset av en bekjent om at Geir var den beste på området og ønsket jeg å komme i god form, var det han jeg burde oppsøke. Geir satte opp treningsprogram til meg som besto av vekttrening 4 ganger i uken. Vi gikk igjennom alle øvelser og han fortalte meg at om jeg ville ha resultater var det viktig med korrekt utførelse. Geir satte også opp mat plan som besto av ren mat som havregryn, kylling, laks, tunfisk, biff, ris og poteter. Fra å veie 72 kg i januar, gikk jeg ned 14 kg og veide 10 månedere senere 58 kg. Resultatet ble en 2. plass i NM i min debut. Geir er dedikert til det han driver med, han har vert forståelsesfull og motiverende. Det krever hard disiplin og vilje for å oppnå livsstilsendringer som dette, og Geir har hjulpet meg på veien. Etter at jeg fikk forståelse for hva et riktig og sunt kosthold har å si for kroppen spiser jeg i dag sjeldent noe usunt.»
